Мой первый официальный полумарафон.

Опубликовано


20 октября в Киеве прошел 3-й Киевский полумарафон, в котором я бежал.

— Зарегистрировался я на него одним из первых и мне достался 19-й номер среди около 2000 участников.
— С утра было жутко холодно, но к старту солнце прогрелось и было очень комфортно бежать.
— Столько бегущих людей в одном месте я никогда еще не видел 🙂
— Бежалось очень легко и я сначала оторвался от своей группы с кем стартовал, а затем обогнал пейсмейкеров на 1:50.
— Бежал по пульсу, стараясь не превышать 170 ударов, что в итоге pace получился 5:00
— Очень радовали водители, которые ехали на соседней полосе сигналили и махали руками, приветствуя бегунов.
— Всю Троещину бежал с одним парнем , разговаривая о марафонах, Одессе и вообще про жизнь.
— Весь забег я пил только воду, на 15-м км поел орехов и потом сильно сушило.
— Где-то на 17 км. меня догнала усталость и пришлось уже бороться с самим собой.
— за 500 м. до финиша открылось второе дыхание.
— Зачетное время 1:46:48 и 255 место. Мне кажется, неплохо, как для первого старта.

  • ostrozub

    Андрей, это супер-мега-фантастически круто! Еще раз поздравляю!
    Есть целая серия вопросов к тебе:
    — насколько сложно было пробежать? Потом несколько дней восстанавливался, или для тебя это вполне нормальная рабочая дистанция?
    — пульсометр, как я понимаю, помогает держать под контролем темп бега? Часто смотришь на него? Помогает дольше бежать?
    — перепад высот большой был? Затяжные подъемы были? Их преодоление отнимает много сил?
    — как получилось разговаривать при беге? Это не отнимает силы?
    — пил и ел орехи тоже на бегу? Или останавливался?
    — тяжело бежать в толпе? Или толпа быстро растянулась? Не было ли подсознательного желания бежать быстрее, чтобы не отставать от лидеров?

    • kozachenko

      Ох, спасибо, Костя)
      постараюсь на них ответить.
      — насколько сложно было пробежать? Потом несколько дней восстанавливался, или для тебя это вполне нормальная рабочая дистанция?
      Наверное, год тренировок все-таки не зря прошел и я точно знал что пробегу эту дистанцию и мог даже уже прогнозировать свое время. Усталость была, конечно, и следующая пробежка у меня была почти через неделю.

      — пульсометр, как я понимаю, помогает держать под контролем темп бега? Часто смотришь на него? Помогает дольше бежать?
      Вообще, да. Польсометр показывает насколько велики нагрузки и позволяет контролировать расход энергии. Очень важно определить свой максимальный HR и уже под него подстраиваться. Пока я только наблюдаю за своим пульсом и фиксирую средний и максимальный HR за пробежку.

      — перепад высот большой был? Затяжные подъемы были? Их преодоление отнимает много сил?
      маршрут был проложен по набережным и мостам, так что перепад высот был не очень большим.
      Ну а горки это неотъемлемая часть тренировок у бегунов. Без них никак:)

      — как получилось разговаривать при беге? Это не отнимает силы?
      как раз, наоборот, разговор позволил отвлечься и не думать о том сколько еще осталось)

      — пил и ел орехи тоже на бегу? Или останавливался?
      бежал без остановок, все на ходу.

      — тяжело бежать в толпе? Или толпа быстро растянулась? Не было ли подсознательного желания бежать быстрее, чтобы не отставать от лидеров?

      Толпа была только на старте, но она быстро рассосалась да и места было предостаточно чтобы не толкаться. Дороги в Киеве широкие.
      Я даже и не думал бежать за лидерами, т.к. темп совсем не тот. Бежали пейс-мейкеры с шариками на 1:30 , 1:40, 1:50 и 2 часа и ты мог выбрать соответствующую группу и бежать с ними. Получилось что я бежал между группами 1:40 и 1:50

      • ostrozub

        спасибо большое за ответы.
        «пейс-мейкеры с шариками» значит, что бежали какие-то чуваки с заданной скоростью, следя за которыми, можно было контролировать и свою скорость?

        • kozachenko

          да