Авиалюбители
Дэвид Блэйн: «Да-да, вот эти вот ребята»
Гуляя на Куяльнике, очень часто можно встретить таких вот авиалюбителей. Обычно они приезжают на джипах с полными багажниками разных летательных аппаратов.
Дэвид Блэйн: «Да-да, вот эти вот ребята»
Гуляя на Куяльнике, очень часто можно встретить таких вот авиалюбителей. Обычно они приезжают на джипах с полными багажниками разных летательных аппаратов.
2013.08.31, a set on Flickr.
Для сайта www.lenesha.com снимал детский комбинезон. Если внимательно присмотреться, то можно увидеть насколько круто он пошит, как продуманы мельчайшие детали.
И все это ручная работа.
На Куяльнике снова выступила соль и из-за какого-то планктона вода стала розового цвета. Кто еще там не был, сейчас самое время насладиться всей красотой 🙂
2013.08.11, a set on Flickr.
Берег Куяльника опять покрылся белой солью, создавая космические пейзажи
Чем хорош бег — это то, что ты ни от кого не зависишь. Не нужно согласовывать место и время и подстаиваться под кого-то. Есть ты, дорога и время за которою ты ее преодолеваешь.
Сегодня, проснувшись в 6 утра на пробежку, я минут 30 уговаривал себя не вставать, находил себе причины, и уже даже почти уговорил себя не бежать достаточно сложную тернировку. И что уже жарко и чувтвуется усталость, и не выспался. Но собрав всю волю в кулак я в все-таки встал и пошел.
По плану сегодня были интервалы, и обычно я их бегаю на стадионе. И вот я еду на машине по двору, и в самый последний момент я решаю поехать на Куяльник, и вместо того чтобы повернуть направо, я поворачиваю налево и еду на свое самое любимое место для пробежек и пробегаю его с нереально крутым лично для меня pace
А вот если бы я играл, например в футбол или баскетбол, этой магии бы не случилось.
И так же наверное и во всем остальном. Мне сложно придерживаться стого каких-то планов и инструкций. Мне всегда необходима возможность делать именно так и именно сейчас. И это никак не возможно запланировать или с прогнозировать. Но результаты получаются самые необычные и самые запоминаемые.
Fujifilm Ukraine на своей странице в Facebook предлагает всем желающим взять на тестирование любую камеру на выбор в замен за свой фотоотчет. Хорошая практика, учитывая то, что про эти камеры я узнал именно из обзоров фотографов в своих блогах. Для этого нужно у них на странице выложить какую-то свою фотографию и указать жанр в котором снимаешь. После непродолжительного общения в чате мне предложили забрать камеру в магазине Папарацци.
Что можно сказать про саму камеру.
@Artur все дело в том, что планы тренировок Gipis составляются автоматически и полностью персональны. Это означает, что учитываются не общие рекомендации для среднего человека, пример которых ты привел, а учитываются все особенности твоего плана — дата начала планирования, дата окончания, начальный уровень подготовки, текущий уровень, общая нагрузка и недельная нагрузка, периодизация этой самой нагрузки, итоговая цель и еще куча мелких штук, которые уже сложнее объяснить и учитывать (например, скорость роста VDOT).
С учетом всего этого и составляется план тренировок. Так как нет никакой возможности учесть все эти факторы в общих рекомендациях, то и советы дают весьма общие — например, пробежать 30 км за 3 недели до старта («большой объем сравнимый с итоговой гонкой, пусть человек привыкнет к таким нагрузкам»).
Справедливость же таких советов можно оценивать самому, или посмотреть на план Gipis, который ее уже оценил :)) Например, зачем мне бежать такую тренировку? Можно пробежать всю дистанцию в легком темпе или сделать качественные тренировки — пользы от них будет больше.
В твоем случае запланированы качественные тренировки — http://gip.is/1264718/plan/#2013-08-13(пороговый темп) + http://gip.is/1264718/plan/#2013-08-20 (2 десятки в среднем темпе). Они принесут конкретную пользу и хорошо соотносятся с нагрузкой, с которой ты столкнешься во время самого марафона.
А вот почему Асикс планирует такую тренировку, я тебе не смогу ответить, так как их алгоритм планирования не раскрывается.
Если бы не было Gipis, то я бы смело рекомендовал пользоваться планированием Асикс, так как все остальные сервисы вообще не занимаются планированием, а предлагают статические планы тренировок, основанные на тех самых общих советах для «среднего» бегуна.
Но есть Gipis, который создает идеальные планы тренировок 🙂 В основе лежат принципы Джека Дэниелса —http://en.wikipedia.org/wiki/Jack_Daniels_(coach)#VDOT — которые улучшены статистикой сотен тысяч тренировок обычных людей (таких данных в то время просто не было) + алгоритмы постоянно обучаются, так как поступают новые данные еще большего количества людей.